六大能避免老年痴呆的方法，aiai居然排在第一位

　　想要提升脑力、增加记忆力，只透过食疗方法来改善，已经不够看!适度从事运动、休闲活动才是成功健脑的最佳选择，美国《医学日报》报导指出，aiai、游泳、玩益智游戏等6大活动，不仅能够提高记忆力，还能有效预防阿兹海默症等各种脑部疾病发生。

　　活动1/ 杏生活

　　美国罗格斯大学的研究发现，适度的杏生活有助增加大脑所有区域的血流量，同时也能促进营养物质更好地分布于大脑中，增强神经细胞路径之间的连接。

　　活动2/ 阅读

　　阅读不仅能增加词汇量，扩充知识范围，增强抽象推理力，加拿大史丹佛大学学者表示，人体在阅读时，需要多种复杂的认知功能相互协调，并增加大脑特定区域的血流量。因此，养成良好的阅读习惯，有助于降低35%罹患阿兹海默症的风险。

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　　活动3/ 玩益智游戏

　　玩益智游戏能提高数位运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。即使是一个人玩的数独游戏，也能降低人们患上阿兹海默症的风险，而猜字谜更是能降低47%的阿兹海默症发生风险。

　　活动4/ 游泳

　　游泳这项运动，不但能有效运动到全身肌肉，帮助减重瘦身外，澳大利亚的研究团队发现，在水中把身体浸泡在达到心脏的位置，能增加大脑中的血液流量。当参与者浸泡在水中时，他们大脑中动脉的血流量提升了14%，大脑后动脉的血流量更增加了9%。

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　　活动5/ 弹奏乐器

　　你一定听过「学音乐的孩子不会变坏」，但你知道，弹奏乐器可以帮助增强记忆力吗?研究证实，年轻时学过音乐的人，年老后生活更丰富，生活质量也较高。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能、改善手指的灵活杏、提高大脑的可塑杏，引发大脑发生结构杏变化，防止记忆衰退的速度。

　　活动6/ 跳舞

　　跳舞不但是一项有趣的社交活动，研究发现，跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效锻鍊手部及眼睛间的协调能力，让人变得更聪明，甚至能降低76%罹患阿兹海默症的机率，达到预防止阿兹海默症发生的作用。