丁丁硬度自测指南，你在第几级？

你的硬度达标了吗？硬度不够怎么办呢 ？

丁丁的长短和粗细总是绕不开的话题，然而，丁丁的另一个重要杏却经常被忽略！那就是:硬度！

今天，趣妹儿就和大家聊聊“硬度”的这件事儿！

“硬”是分不同等级的，从医学的角度来看，bo起硬度分为四级。

说实话，相对于早谢来说，硬不起来、进不进去才是最丢面子最难受的。所以，如何拥有理想的硬度，就显得尤为重要了。

➊ 增加有氧运动，让心肺功能强大

运动频率：每次至少30分钟，每周至少运动4次。

➋ 强化丁丁反应，训练丁丁可自由上下抽动

早上bo起时，到厕所小便前，用手指轻压距离丁丁前端的三分之一处，把丁丁往下压，如此丁丁会接近挺立状态。

然后用指尖贴在丁丁上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把丁丁往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

➌ PC肌锻炼法

通俗的讲PC肌就是提肛运动，学名叫凯格尔运动，简单通俗接地气就是提肛运动——伸展骨盆底肌肉群，间接刺激丁丁区的“盆骨运动”。

这是一项男女生皆可锻炼的一种简单运动，不仅对女生yin道松驰有改善作用，还可以让男生延长XXOO的时间！

具体做法：仰躺在床上，双腿屈曲。然后将手指放在会yin部（睾丸和肛门之间），尽力收缩肌肉，感觉到肌肉群向内收缩，手指有轻微移动；

尽可能保持5-10秒，然后充分放松，为一下次做准备，重复练习四组即可，一天两到三次

❹  为不使杏功能减退，晚上裸睡最佳

晚上睡觉的时候，尽量裸睡，让丁丁能呼吸新鲜空气，并冷却小蛋蛋，增强睾丸功能。

所以，朋友们，快练起来吧！！