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女生SI处的3个运动练习,了解下...

小雯 2220 发布于:2020-08-03 16:12

    认识一位从事妇科医疗业的朋友,他说很多女杏在杏生活不和谐,其实跟盆底肌肉松弛有关。盆底肌肉群组松弛,打喷嚏甚至蹦蹦跳跳的时候,内脏挤压膀胱,便出现漏尿。她们不知道这是可以解决的问题,却越来越焦虑,那么在杏生活里,就很难全情享受。


    松弛,指的就是这部分盆底肌肉。自测一下,如果两指很轻松进入V道,就算是开始松弛了。


    其实女杏最私密的部位是可以锻炼的,SI处锻炼除了能够让杏生活更加美满之外,也能够改善和保护泌尿道,降低这方面疾病的感染,以及减少papa疼的可能杏。


    紧实女生SI处运动,除了大家耳熟能详的凯格尔运动之外,还可参考以下3个:


女生SI处的3个运动练习,了解下...


    #垂直剪刀运动


    将身体躺平于地板,双脚离开地面约10~15公分。


    两腿交叉如剪刀,每次循环大约15-20下。


    除了可以训练SI处之外,对于下腹部和大腿内侧也相当有益。


    #健身球仰卧起坐


    膝盖弯曲,双脚平放于地面,坐在地板上。


    上半身微微向後倾,手上握着球或是哑铃均可。


    接着,有如仰卧起坐的动作,每次循环大约15-20下。


    不仅可以训练到私密处,也能紧实上腹部。


女生SI处的3个运动练习,了解下...


    #展腿运动


    平躺在瑜珈垫上,双脚弯曲,脚底平放于地面。


    慢慢地张开膝盖往两侧地板贴平。


    深呼吸,停留大约一分钟的时间,再慢慢回复起始动作,每次循环大约10-15下。


    友情提醒:凡是有臀部肌肉参与的下肢运动,都能改善臀腿形态和恢复SI处紧致哦!坚持运动,会让你整个人重返十八岁!而不仅仅是SI处。我的身体自己做主!


    曾问过一位女生,谈起她做了半个月凯格尔运动后的感受:比以前更能感受到侵入感,包裹的更全面;收缩感更好了,可以随时控制是放他走还是让他敲门进来;增强了G点的感知,虽然之前知道位置,但是碰触到G点的感受并不强烈!


小雯

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