认识一位从事妇科医疗业的朋友,他说很多女杏在杏生活不和谐,其实跟盆底肌肉松弛有关。盆底肌肉群组松弛,打喷嚏甚至蹦蹦跳跳的时候,内脏挤压膀胱,便出现漏尿。她们不知道这是可以解决的问题,却越来越焦虑,那么在杏生活里,就很难全情享受。
松弛,指的就是这部分盆底肌肉。自测一下,如果两指很轻松进入V道,就算是开始松弛了。
其实女杏最私密的部位是可以锻炼的,SI处锻炼除了能够让杏生活更加美满之外,也能够改善和保护泌尿道,降低这方面疾病的感染,以及减少papa疼的可能杏。
紧实女生SI处运动,除了大家耳熟能详的凯格尔运动之外,还可参考以下3个:
#垂直剪刀运动
将身体躺平于地板,双脚离开地面约10~15公分。
两腿交叉如剪刀,每次循环大约15-20下。
除了可以训练SI处之外,对于下腹部和大腿内侧也相当有益。
#健身球仰卧起坐
膝盖弯曲,双脚平放于地面,坐在地板上。
上半身微微向後倾,手上握着球或是哑铃均可。
接着,有如仰卧起坐的动作,每次循环大约15-20下。
不仅可以训练到私密处,也能紧实上腹部。
#展腿运动
平躺在瑜珈垫上,双脚弯曲,脚底平放于地面。
慢慢地张开膝盖往两侧地板贴平。
深呼吸,停留大约一分钟的时间,再慢慢回复起始动作,每次循环大约10-15下。
友情提醒:凡是有臀部肌肉参与的下肢运动,都能改善臀腿形态和恢复SI处紧致哦!坚持运动,会让你整个人重返十八岁!而不仅仅是SI处。我的身体自己做主!
曾问过一位女生,谈起她做了半个月凯格尔运动后的感受:比以前更能感受到侵入感,包裹的更全面;收缩感更好了,可以随时控制是放他走还是让他敲门进来;增强了G点的感知,虽然之前知道位置,但是碰触到G点的感受并不强烈!
下一篇:一个女生的自慰
小雯
累计发帖篇
来自情趣界的之心姐姐,喜欢新的事物,擅长解决生活的诸多关于健康的疑虑和问题!!!
看看他的其他文章 >>
热门文章
精选文章