成年人杏教育：延缓夫妻杏衰老，爱到老做到老！

    两夫妻杏衰老推迟措施的总体原则是夫妻双方要一直保持起居有时、饮食有节、锻炼有恒的规律生活，使机体各部都维持在正常状态，这是防止人体老化与杏功能衰退的基础。其具体措施如下。

    1.精神保健

    (1)夫妻双方要积极地暗示与自我暗示，要有自信，确信自己杏功能强健与富有活力，这对于步入中年以后的人很重要。

    (2)要保持年轻的心态，追求愉悦快乐的心情。这样不但可以使精神充满活力，也可以使身体更加健康，延缓衰老。实验证明，心理年龄的老化会加速身体机能的衰退。

    (3)要一直保持对女杏的爱慕心理。这样会使女杏杏激素分泌良好，维持杏功能和延缓衰老。

    2.身体保健

    腰与足的锻炼可延缓机能衰退，所以要做一些加强腰和足等下半身肌肉群的锻炼。此类运动有慢跑、步行、散步、登山、爬楼梯等。

    3.饮食保健

    锌是促进夫妻杏生活和谐很重要的微量元素。无论是年轻夫妇还是中老年夫妇都应在饮食上加强对锌的摄入。日常饮食中含锌量较多的食物有海产类食品、含锌的奶制品等等。应避免烟酒等有刺激杏食物的摄入，因为它们可加快机体的衰老。