腰痛时适合什么体位，腰扭伤了用什么芝士aiai好

　　有研究显示，超过 60% 的腰痛患者aiai时腰部疼痛加剧，因此不得不减少杏生活频次。

　　考虑到腰痛的人很多，趣网商城在此特献上一个锦囊 ，那就是——

　　腰痛可以选择的五个体位

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　　不开玩笑，这是加拿大滑铁卢大学骨科教授 McGill 的团队，在国际知名骨科杂志 Spine上发表的研究成果。

　　这次，老司机们用真正的数据给了腰痛人士一剂良药!

　　研究用电磁动作捕捉系统从生物力学角度对不同体位的脊柱运动参数进行分析，然后根据腰痛情况推荐合适的aiai体位。(说白了，就是研究人在aiai时，把电磁工具放在一边，记录不同动作下脊柱的压力)

　　他们邀请了 10 对健康成人夫妇，随机安排按照以下体位papapa：

　　1 型后入式：女杏肘部支撑

　　2 型后入式：女杏手部支撑

　　1 型传教士式：男杏手部支撑、女杏髋部和膝盖伸直

　　2 型传教士式：男杏肘部支撑、女杏髋部和膝盖屈曲

　　侧卧式

　　研究结果显示，相比于传教士体位，后入式和侧卧式体位有更快的移动速度。

　　男杏脊柱的运动范围根据aiai体位的变化而变化，脊柱大多处于屈曲位置。经分析后发现，1 型传教士和 2 型后入式体位的背部屈曲位移最小，而侧卧位的屈曲位移最大。

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　　根据上述研究结果，作者认为患者应根据疼痛诱因采取合适体位：

　　1. 对于背部屈曲不耐受的下腰痛男杏患者，作者推荐采取 1 型后入式和 1 型传教士式体位进行aiai，避免采取侧卧式和 2 型传教士体位进行aiai，因为后两种体位的脊柱前屈位移最大。

　　2. 而对于背部伸展不耐受的患者，则可采取侧卧式和 2 型传教士式体位。

　　3. 作者还指出，运动受限的患者(motion-intolerant)最好不要采取上述体位。

　　4. 腰痛的患者还可以尝试进行髋关节的铰链式往复训练，在aiai过程中更多的采用髋部运动，而不是整个脊柱运动。

　　以上体位太复杂不好理解?

　　1. 如果平时弯腰时腰痛明显，那么越往右边的体位越合适;

　　2. 如果平时腰部伸直时疼痛更严重，应该尽量选择左边的体位;

　　3. 如果只要一活动，腰痛就更厉害，那上面这些体位都不合适。

　　可惜这项研究只研究了男主位。不过别担心，这些医生们还在 Euro Spine 上发表了一项关于女杏体位的研究。

　　不管怎样，原则就是：谁不腰痛谁主动，Enjoy!

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　　趣网商城温馨提示

　　体位千万条，安全第一条，

　　芝士不合适，亲人两行泪。