锻炼pc肌，不一定非得要产后才开始

　　01

　　其实，几年前，我甚至不知道yin道是可以动的，更别提会吸，会夹了。

　　盆底肌位于女杏盆腔内，是封闭骨盆底的肌肉群。

　　它从前方的耻骨延伸到后方的尾骨，如同一个吊网一样将子宫膀胱直肠等器官托住。

　

　　yin道、尿道和肛门也被这张“网”紧紧吊住。

　　一旦盆底肌松弛，那么女杏就容易子宫脱垂，也会使女杏的yin道变松，尿道也会受到影响，容易漏尿。

　　所以，PC肌要有力，才可以缓解这种情况。

　　其中做法，有收缩、上提、外推yin道。

　　这怎么可能做得到呀!当时在我的认知里，完全没有yin道自己会动这种说法。

　　我费了了好大的劲，还是觉得一点都没动。

　　看到在场的伙伴大多数都做到了，我也开始改变自己的认知——

　　yin道是可以动的，只是需要找到方法，慢慢训练。

　　当我放松下来，把注意力专注到SI处，尝试收缩，她真的动了!

　　虽然幅度很小，但已经是成功的第一步。

　　一开始我还单纯地以为，训练PC肌只是为了更紧致，我还没生生育，所以不太需要。

　　偶然发现还能给papapa带来别样的乐趣，我又有了继续训练的动力。

　　虽然男朋友觉得身体被掏空，但是没过多久，又开始怀念那种失控的感觉，常常主动让我夹一夹。

　　但我之前的训练成果偶尔爆发一下还行，但要说收放自如，臣妾暂时还做不到啊。

　　可是，看到男友那期盼的眼神，还是继续训练吧。

　　其实训练PC肌并不难，找到发力技巧后持续练习就好了。

　　我了解到，一般三周就可以看到效果。

　　但这是个很枯燥的过程，训练计划开始没两天，我又坚持不下去了。

　　02

　　要是有个智能化的东西，可以辅助训练，每天提醒我，最好再有趣一点，这样我就能坚持下去了。

　　于是我上网查找。

　　各种各样的缩阴球还真不少，各种体积、各种重量的。但是对我这种懒人来讲，还是挺麻烦。

　　但是这么一个小小的球就可以达到效果吗?

　　清洗还挺方便，材质是食品级硅胶，比较安全，可以直接在水龙头下冲洗。

　　在训练球上涂好润滑剂，平躺，双腿弯曲，将训练球推入体内，开始我和它的第一次互动。

　　难道，是我PC肌无力，当然不是!我可是能把另一半夹射的。

　　我把它取出，手指轻轻一捏球体，小鸟立即飞了起来，卧槽，果然是我无力，哭。。

　　但我还是不信!

　　我细细研究

　　我又把球体往里推，或者往外拉一点点，逐渐调整尝试。

　　第一次成功体验，玩了好一会，不带累的。

　　这种训练一下，就给一个愉悦的反馈的「给糖式」奖励机制也是我能坚持训练的一个小原因。

　　每次训练结束后，都可以看到数据的实时反馈，这种感觉很有成就感。

　　训练一段时间，我能明显感觉yin道更敏感了，偶尔还能在训练中感觉到热热的。

　　据男友反馈，杏爱过程中我夹得更有力了，不断感叹身体被掏空了哈哈。

　　不过我感觉到，他也因此有了危机感，我变得更厉害，他就没以往强了。

　　于是我劝他跟我一起练起来。

　　在你练习的时候，他也可以跟着app的提醒自行收缩训练自己的PC肌。

　　真正地实现双修，通往极乐。

　　03

　　我还把凯格尔送给我的闺蜜小玉。

　　她备孕二胎，正在减肥，希望将身体调整到一个比较好的状态。

　　我邀请她一起互相监督跳绳。

　　跳了没几下，给我打电话：“好尴尬，才跳了几下，尿就漏了出来。”

　　又尴尬又难堪。

　　我很理解她，之前我查过相关的资料。

　　妊娠期随着胎儿的发育，子宫重量会增加近20倍，会压迫和牵拉盆底肌肉导致盆底肌肉正常功能及生理代谢异常。

　　她生完一胎之后没有做盆底肌修复，自然会有现在的「后遗症」——跳绳打喷嚏漏尿，yin道松弛，甚至可能子宫脱垂……

　　聊着聊着，小玉突然哭了起来。

　　我问怎么了，她问，“我该怎么办，感觉再这样下去，婚姻就维持不下去了。”

　　原来，由于yin道松弛的问题，她有意避免杏爱，怕被先生嫌弃，先生好像也降低了这方面的频率。

　　可是最近，小玉从老公的手机里看到了他跟女客户的暧昧信息。

　　小玉觉得就是因为yin道松弛，老公嫌弃自己，所以和别人聊骚。

　　虽然当时大吵一架，老公也保证再不会再和别人发暧昧消息。

　　但小玉的担忧并没有减少，因为杏生活不恢复，总担心对方因杏需求而出轨。

　　为此，她对自己生二胎的计划都动摇了。

　　宽慰她之后，给她介绍了这个辅助道具，跟她一起练习。

　　我们的监督训练，由跳绳变成了训练yin道。慢慢地，小玉开始放松了许多，对未来也有了更多信心。

　　虽然信任的建立还很漫长，但起码她被安顿了，不会因为yin道松的问题，自我攻击了，脸上扬起了自信。

　　为她而高兴。

　　看到这里，你估计明白我写这篇文章的用意了。

　　如果你第一次尝试凯格尔球，真心安利“凯格尔初恋”，为了自己的健康，也为了与他更加亲密。