20、30、40、50岁...不同年龄的性生活，一周做几次？

    在实际生活中，性生活频率并没有一个精确标准，不能一概而论。毕竟每个人的个体差异很大，且生活环境各异。而且即便是同一个人，在不同的环境以及生理、心理状态下，也经常有变化。

    例如，身体状态、体质强弱、精神压力、情绪变化、工作负担、生活环境变化等等，都会影响性生活的频度。所以，每周几次性生活不是最重要的，重点是性生活要适度。夫妻之间对性要求的强弱不同，这很正常。因此，不管哪一方，如果没有或性生活意愿弱，双方应共同调节性生活的频度，如此性生活才能和谐。

    至于如何判断性生活是否适度，性医学家认为：适度的标志是性生活后，夫妻双方均感到精神振奋，没有其他不适。如果性生活后精神不振、倦怠乏力，则提示房事过频，应适当减少性生活的频率。否则，会发展至精神恍惚、头晕肢酸、食欲不振、阴部肿胀，影响正常的生活和工作。

    很多人都相信这样一个说法：一次性生活，持续时间越久越好，代表男人性能力越强。说实话，这个观点是片面和错误的。对于性生活的持续时间，每个人的需求不同，因此，最合适的性生活时间也存在着个体差异。

    性生活时间越久，越容易出现病痛或意外。例如，性生活时间过久，对于男性来说，容易造成前列腺过度充血，进而诱发前列腺炎；对于女性来说，容易造成阴道内不适感或阴道损伤。所以，性生活时间并不是越久越好。

    其实，一次完整的性生活应该包括3部分：前戏、实质性行为、后戏。其时间分配可遵循2：3：2的原则。以30分钟为例，最合适的时间分配为：前戏8分钟左右，实质性行为时间14分钟左右，后戏8分钟左右。

    总的来说，一次完整的性生活，其持续时间须因人而异、因时而异。一般普遍认为20-30分钟即可，其中性生活时间以7～13分钟为宜。当然，能满足男女双方性需求的性生活时间，就是合适的时间。不必过分追求性生活的时间、强度、节奏、射精与否、精量多少等等，一切都应顺其自然。